雨水节气是季节变化的一个时间段，我们要在这期间注意自己的饮食方面，不要吃辛辣的食物，也不能吃凉食，雨水节气讲究养脾胃，在饮食上可以多多吃一些比较平温的食物。同时也要多出去走动走动，恢复一下身体的生机，但要注意不能做太过剧烈的运动，不然会伤到肝。
饮食方面
春季对应五脏肝，所以春季肝气旺盛，务必要保持肝气调和顺畅，才能对人的整体健康起到作用。且过年期间，人们大鱼大肉，大吃二喝，也很容易造成脾胃功能的下降；再加上雨水时节难以去除的寒湿之邪最易困着脾脏。此时的饮食不宜吃燥热食物“火上浇油”。也不宜“贪凉”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻等症状。而是应该在饮食上保持均衡、中庸，饭菜温度要适宜，慎吃辛辣食物，以性温、性平的食物为宜。
运动方面
雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。雨水仍然是早春节气，天气仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
精神方面
应该要注意自己的脾气，不要随便发火、愤怒，这些情绪都会伤身又伤肝。适合静心修身，不要太过劳累，一定要注意休息，清心寡欲，不妄劳作，以养元气，遵循自然变化规律。
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