霜降是我国步入冬天的一个标志性节气了，在这个节气中我国大部分地区都会开始逐渐的降温，因此霜降前后其实是人比较容易生病的一个节气，所以在这个节气中其实还是很建议大家多多进补一些比较好的食品，这样可以更好的提高免疫力。
滋补饮食建议
霜降这个时节相对来说已经是天气比较寒冷的时候了，因此其实是一个非常适合滋补的时候，最适合进补一些栗子类食物。性味甘温，养胃健脾，补肾强筋，活血止血，止咳化痰。同时秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。所以要留意腹部保暖，饮食按时定量，切忌暴饮暴食。老年人则要留意膝关节保健。
霜降吃萝卜
霜降吃萝卜其实在我国的北方地区相对是更加常见的，在我国北方也有一些农谚是与此有关的，比如“处暑高梁，白露谷，霜降到了拔萝卜。”这个时节，被霜冻过的萝卜是最好吃的了，并且十月的萝卜，还有小人参之称。民谚又有言，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句话，除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜，还道出了它的食疗功效。寒冷干燥，吃萝卜不但可以让人体补充水分，还能促进食欲、帮助消化，对胃脘胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘和伤风感冒等疾病有改善功效。
宜喝蜂王浆
霜降在二十四节气中的一个地位相对是比较的重要的，他是我国秋冬之间的一个过度的节气。在进补要以“润燥、固表、益气”为主。如蜂王浆，比较适合身体虚弱的老人，早晚各服一次，对促进睡眠和通便都有一定好处。而且蜂王浆有补肝的作用，乙肝和肝炎患者不妨试试。如果是40岁以上的女性，适当吃一点，还能使皮肤光滑，但儿童不宜；如西洋参，它是滋阴、生津的，对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者，西洋参可以帮助增强机体免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参；如高丽参是较为温热，适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人，但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合。
